Titre: Je découvre la méditation
Auteure: Sophie Raynal
Illustratrice: Aurélie Guillerey
Éditeur: Nathan
Distributeur: Interforum Editis Canada
Genre: Méditation 3 ans +
Parution: Juillet 2017
Je découvre la méditation est un livre, évidemment, sur la méditation, mais tellement plus encore. Il apprend à l'enfant à prendre conscience de son corps et de ses émotions. De plus, l'auteure réussit à interpeller l'enfant puisqu'il y a une histoire derrière tout ça. Une petite fille, Jeanne, visite le Japon avec ses parents. Là-bas, elle fait la rencontre d'un étrange personnage: le petit homme sage qui enseigne la méditation. Curieuse, elle veut en connaître davantage sur ce sujet qui lui est inconnu.
Pour commencer, l'homme explique quelques bienfaits que procure la méditation: il est important de savoir pourquoi on le fait. Chaque élément apporté par le sage est expliqué plus en détail au fil du récit. En si peu de pages, l'auteure amène tellement d'informations intéressantes que le livre devient un outil avantageux à posséder. Il est alors question d'apprendre à développer son attention, d'écouter son corps, de créer un endroit paisible de ressourcement, d'apprécier le moment présent, d'inviter la joie et d'apaiser la colère.
Au début de chaque piste audio, la narratrice prend le temps de bien expliquer la posture à adopter. Au cours des neuf pistes, l'enfant est invité à faire des activités de respirations pour se recentrer sur son souffle, observer les signaux de son corps. Une certaine section fait voyager l'enfant à bord d'une navette spatiale. L'enfant part alors à l'écoute de son corps en explorant chaque partie (jambes, ventre, cœur, doigt, gorge, visage...). Tout est très bien vulgarisé et imagé pour aider la compréhension chez les petits.
L'auteure donne aussi des repères à l'enfant pour arriver à changer, lui-même, ses pensées plus tristes en quelque chose de plus agréable. Elle lui fait alors imaginer une cabane avec un feu enveloppant, un endroit réconfortant dans lequel l'enfant pourra revenir n'importe quand pour se sentir en sécurité et au calme. Dans la même veine, les émotions de l'enfant sont abordées. Quelle brillante idée celle de les comparer à la température puisque, tout comme elle, les émotions sont variables plusieurs fois par jour et inattendues. Les comparaisons sont appuyées par de belles images claires.
Autre point bien captivant: l'auteure inclut les cinq sens pour amener l'enfant à bien profiter du moment présent et à les utiliser pour capter tout ce qui l'entoure vraiment. Concernant la colère, ce qui est bien ici est le fait que l'auteure n'essaie pas de l'enrayer. "On ne peut pas arrêter les vagues, mais on peut apprendre à surfer sur elles". J'ai même photocopié la page de la vague avec les trois étapes pour l'afficher et m'en servir pour des interventions avec mes enfants.
Les pistes audio amènent un énorme complément au livre puisque, sans le disque, l'album est incomplet: ils fonctionnent vraiment ensemble. À la fin, il y a une piste bonus simplement pour l'heure du coucher. Ce livre explique des concepts importants et amène de belles options pour gérer tout ce qui se passe dans le corps et dans la tête de nos petits.
Je découvre la méditation est un livre, évidemment, sur la méditation, mais tellement plus encore. Il apprend à l'enfant à prendre conscience de son corps et de ses émotions. De plus, l'auteure réussit à interpeller l'enfant puisqu'il y a une histoire derrière tout ça. Une petite fille, Jeanne, visite le Japon avec ses parents. Là-bas, elle fait la rencontre d'un étrange personnage: le petit homme sage qui enseigne la méditation. Curieuse, elle veut en connaître davantage sur ce sujet qui lui est inconnu.
Pour commencer, l'homme explique quelques bienfaits que procure la méditation: il est important de savoir pourquoi on le fait. Chaque élément apporté par le sage est expliqué plus en détail au fil du récit. En si peu de pages, l'auteure amène tellement d'informations intéressantes que le livre devient un outil avantageux à posséder. Il est alors question d'apprendre à développer son attention, d'écouter son corps, de créer un endroit paisible de ressourcement, d'apprécier le moment présent, d'inviter la joie et d'apaiser la colère.
Au début de chaque piste audio, la narratrice prend le temps de bien expliquer la posture à adopter. Au cours des neuf pistes, l'enfant est invité à faire des activités de respirations pour se recentrer sur son souffle, observer les signaux de son corps. Une certaine section fait voyager l'enfant à bord d'une navette spatiale. L'enfant part alors à l'écoute de son corps en explorant chaque partie (jambes, ventre, cœur, doigt, gorge, visage...). Tout est très bien vulgarisé et imagé pour aider la compréhension chez les petits.
L'auteure donne aussi des repères à l'enfant pour arriver à changer, lui-même, ses pensées plus tristes en quelque chose de plus agréable. Elle lui fait alors imaginer une cabane avec un feu enveloppant, un endroit réconfortant dans lequel l'enfant pourra revenir n'importe quand pour se sentir en sécurité et au calme. Dans la même veine, les émotions de l'enfant sont abordées. Quelle brillante idée celle de les comparer à la température puisque, tout comme elle, les émotions sont variables plusieurs fois par jour et inattendues. Les comparaisons sont appuyées par de belles images claires.
Autre point bien captivant: l'auteure inclut les cinq sens pour amener l'enfant à bien profiter du moment présent et à les utiliser pour capter tout ce qui l'entoure vraiment. Concernant la colère, ce qui est bien ici est le fait que l'auteure n'essaie pas de l'enrayer. "On ne peut pas arrêter les vagues, mais on peut apprendre à surfer sur elles". J'ai même photocopié la page de la vague avec les trois étapes pour l'afficher et m'en servir pour des interventions avec mes enfants.
Les pistes audio amènent un énorme complément au livre puisque, sans le disque, l'album est incomplet: ils fonctionnent vraiment ensemble. À la fin, il y a une piste bonus simplement pour l'heure du coucher. Ce livre explique des concepts importants et amène de belles options pour gérer tout ce qui se passe dans le corps et dans la tête de nos petits.
" N'oublie pas d'ouvrir ton cœur à tout ce qui t'entoure"
pour cette belle pause relaxante
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